オートミールはオーツ麦からできた穀物で、食物繊維がたっぷり入ってます。そのまま食べるより、ヨーグルトやナッツ、ドライフルーツと混ぜると美味しく頂けますよ。腸内環境を整えたい方にお勧めです。
分量
1人分調理時間
5分以下作り方のコツ・注意点
くるみは、トースターやオーブンで10分ほどローストすると香ばしくなります。冷凍保存も可能なので、使わない分は冷凍しておきましょう。材料
- オートミール大さじ2
- ヨーグルト大さじ4
- くるみ大さじ1
- ドライフルーツ(レーズンなど)大さじ1
- ★田七人参・甕1/2～1袋
分量はお好みで加減してください。
作り方
- 1
器にオートミールを入れる - 2
くるみとドライフルーツを準備する - 3
オートミールの上にヨーグルトを注ぎ、ナッツ類をのせて★をかける
