鶏の照り焼き

鶏肉は、所々を包丁で刺すと火が通りやすくなります。

鶏とチンゲン菜の甘辛炒め

鶏もも肉は、皮の面から焼けば肉から脂が出るので、サラダ油が不要です。カロリーカットが可能になりますよ。